毎週土曜日は、最近特に問題の多い高血圧の情報をご紹介をさせていただきます。
ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。
高血圧の予防と改善
食生活を見直す
高血圧の人は自分でも気づかずに、血圧を上げるような食生活をしています。
「血圧が高め」といわれたら、まず食事の内容や仕方を見直すことが大切です。
ご参考に DASH食
「DASH食」というのを、聞いたことがありますか？
アメリカで開発された、血圧を上げないための食事（Dietary Approaches to Stop Hypertension）のことです。
アメリカの調査では、普通の食事をした人と比較すると、DASH食の人は収縮期血圧が11.4mmHg、拡張期血圧が5.5mmHg下がったとしています（ハーバード大学、ジョンズホプキンス大学などによる8週間に及ぶ調査）。
DASH食の特徴は、簡単にいえば低脂肪・低コレステロールで、カリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラル類が多いこと（これはすでに紹介したものと共通します）。
また、魚類を積極的に摂取し、魚油に含まれる不飽和脂肪酸による降圧効果もとり入れています。
血圧を下げる働きをする食品を複合的にとることで、相乗的な効果をあげる合理的な食事となっています。
アメリカ人と日本人では体質などに違いはありますが、血圧によい食事には共通した面が多くあるので参考にしてみましょう。
DASH食は、
野菜、果物、ナッツ類、豆類、魚類、低脂肪乳製品、穀類を中心とした複合食
エプソムソルトもぜひご利用ください。
無資格者が行う施術行為は医療行為ではないため、事故はややもすれば傷害行為に該当するおそれがあります。
それほど法的な資格の有無は重要であるということを改めて認識して頂きたいと思います。
つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
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皆様の元に健康をお届けしたいといつも願っています。
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ご予約状況です 9/8 （土）
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