毎週土曜日は、最近特に問題の多い高血圧の情報をご紹介をさせていただきます。
ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。
高血圧とは
私たちの血圧は、ちょっとしたこと（からだを動かす、寒さを感じるなど）で上昇します。
こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。
高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。
高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。
生活習慣修正の限界と問題点
食事や運動を中心とした生活習慣の修正は、血圧を下げ、他の心血管危険因子を是正し、副作用はほとんどなく、費用もかかりません。
しかし限界や問題点もあります。
まず、血圧への効果があまり大きくないことです。
厳重な食塩制限や大幅な体重減少ができれば別ですが、通常はそれぞれの降圧効果は数ｍｍＨｇに過ぎず、それらを組み合わせても10ｍｍＨｇ程度です。
ですから、生活習慣の修正だけで血圧が正常化するとは限らず、多くの高血圧の人は薬も必要となります。
そしてもっと大きな問題は、実行と継続が難しいことです。
きちんと守れるかどうかという点で、生活習慣修正は薬物療法にはるかに劣っています。
特に食塩制限と減量という最も効果的なものが、守れず長続きしないことが多いのです。
血圧の薬は約８割の人はちゃんと飲みますが、食塩制限がきちんとできている人は約２割に過ぎません。
減量しても、なかなかやせません。
さらに、生活習慣の修正の長期的な効果についてのデータが乏しいこともあります。
高血圧治療の目的である心血管疾患の予防は、集団検診などにより観察していく疫学研究の結果から期待できますが、無作為の臨床試験による証明はまだありません。
それでも、生活習慣の修正が高血圧治療の基本であり有用であることには疑いがありません。
なかなか難しいとは思いますが、ぜひ良い生活習慣を続けて下さい。
ストレスへの対応
血圧は常に変動しており、精神的あるいは身体的なストレスが加わるときに大きく上がります。
普通はストレスがなくなれば血圧も元に戻りますが、持続するストレスや強いストレスは、高血圧や心血管事故に関係すると考えられていますから、ストレスの多い生活はなるべく避けることです。
ストレスへの対応も重要です。
マッサージでこまめにストレスを上手に発散しましょう。
無資格者が行う施術行為は医療行為ではないため、事故はややもすれば傷害行為に該当するおそれがあります。
それほど法的な資格の有無は重要であるということを改めて認識して頂きたいと思います。
つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
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